Muchas personas notan que sus articulaciones duelen más cuando llueve, hace frío o aumenta la humedad. Este fenómeno no es solo una percepción: los cambios climáticos afectan los tejidos que rodean las articulaciones, generando rigidez, inflamación y molestias. Las articulaciones con desgaste, artritis u otras condiciones crónicas suelen ser más sensibles a estas variaciones.

Por qué el mal tiempo puede influir en el dolor

El frío provoca vasoconstricción, es decir, los vasos sanguíneos se estrechan para conservar el calor, lo que reduce el flujo de sangre hacia músculos y articulaciones. Esto puede generar rigidez y sensación de dolor.

La humedad y la presión atmosférica también influyen: los cambios de presión afectan la presión interna de las articulaciones, haciendo que los tejidos sensibles reaccionen y aparezcan molestias.

Consejos para proteger tus articulaciones

1. Mantente activo
   El movimiento es clave. Caminar, estirarte suavemente o practicar ejercicios de bajo impacto ayuda a mantener la movilidad y reducir la rigidez. Evita largos periodos de inactividad, especialmente en días fríos.

2. Abrígate bien
   Mantener las articulaciones calientes ayuda a reducir la sensación de dolor. Usa ropa adecuada, guantes y bufandas, y protege especialmente rodillas, codos y muñecas.

3. Hidratación y alimentación
   Beber suficiente agua es esencial incluso en invierno. Además, consumir alimentos ricos en omega-3, antioxidantes y vitaminas ayuda a mantener la salud articular y la movilidad.

4. Cuida tu postura y hábitos diarios
   Evita posiciones prolongadas que sobrecarguen tus articulaciones. Ajusta tu entorno para que tus articulaciones no estén tensas mientras trabajas, te mueves por casa o descansas.

5. Productos de apoyo
   Existen cremas y geles antiinflamatorios que proporcionan alivio localizado en articulaciones doloridas.

Cuándo consultar al especialista

Si el dolor articular es intenso, persistente o viene acompañado de hinchazón, calor local o dificultad para mover la articulación, es recomendable acudir a un médico.

En Farmacia López Ruiz Cátedra te ayudamos a elegir productos específicos y a darte consejos para cuidar tus articulaciones durante los días de frío, lluvia o humedad, manteniendo tu bienestar y movilidad todo el año.